Как бороться со стрессом на работе и дома

Вам знакома ситуация, когда вы не можете настроиться на работу, все валится с рук, а коллеги раздражают одним свои видом? Вам знакома ситуация, когда вы пьете одну за другой чашку кофе, а тяжелые веки упорно хотят спать? Если да, значит, вы однозначно пребываете в состоянии стресса.

Причин возникновения стресса может быть много: изменение погоды, магнитные бури, недосыпание, длительные переживания, нездоровый образ жизни. Эти и еще многие факторы играют огромную роль в плане наличия или отсутствия стрессовой обстановки. В любом случае, все мы, так или иначе, испытываем нагрузки на работе, у нас есть семейные тяготы, а значит, есть стресс.

И что же в этой ситуации делать? Есть два выхода. Первый – никак не пытаться преодолеть ситуацию, переживая стресс с каждым днем все сильнее. Второй вариант – дать ему отпор. Мы, сильные женщины, выбираем путь войны со стрессом, и специально для нас есть несколько простых, но очень действенных способов, как побороть стресс на работе и дома – везде, где он нас поджидает.

Волосы

Но не рвать их на себе в приступе истерики, а просто начать расчесывать. Кажется, это ерунда, но попробовать стоит. Расческа есть и дома, и на рабочем месте, так почему бы и нет? Проведя весь день перед монитором, наши мимические мышцы буквально сводятся в судорогах, а это одна из причин стресса – физическая усталость. Всего 10-15 минут плавных движений расческой по волосам успокоят и существенно расслабят организм.

Вкусности

Вкусная еда – это отменный антидепрессант. Но у каждого он разный, ведь только от наших вкусов зависит, какая пища приносит радость. Поэтому на работе не отказывайте себе иногда заглянуть в любимую кафешку, чтобы скушать пирожное с вишенкой. А если вы дома, значит, отложите все дела и испеките наконец-то ваш любимый лимонный кекс и наслаждайтесь жизнью за чашечкой чая.

Ладони

Хлопать не обязательно, а потереть стоит. Это отличный способ избавиться от нервного напряжения. Потрите ладони изо всех сил, пока они не нагреются, и почувствуйте, как тепло из рук плавно растекается по всему телу. Так мы активизируем особые акупунктурные точки, некоторые верования считают, что таким образом открываются чакры, а точно только одно – это метод работает.

Вода

Иногда стресс можно просто смыть во всех смыслах. Этот способ создан специально, если напряжение настигло вас дома. В таком случае немедленно идите под теплый душ или набирайте ванну. Теплая вода успокоит организм, и уже в течение 15 минут вы ощутите если не прилив энергии, то точно уже расслабленность и беззаботность.

Уборка

Дома или на работе – чистота и порядок всегда важны. А еще это помогает справиться с нервными нагрузками, которые, кстати, и могут быть вызваны окружающим вас беспорядком. Подметите пол, протрите пыль или просто разложите ваши рабочие бумаги по местам. Эта легка работа поможет отвлечься от негативных мыслей и, опять-таки, почувствовать легкость и беззаботность.

Танцы

Танцуйте дома, танцуйте на работе. Не упускайте момента подвигаться под любимую музыку, ведь веселье – это всегда здорово, а стресс этого страх как не терпит.

Эти правила универсальны, но не едины. Чтобы справляться со стрессом, можно использовать любые методы, которые приносят вам легкость и удовлетворение. Не забывайте, что жизнь прекрасна! На первом плане должны всегда быть ваши потребности, желания родных и близких людей, а потом уже решение всех насущных проблем. Кроме того, со стрессом можно бороться также с помощью навыков тайм-менеджмента, но это уже другая история :-)

(с) Марина Корчака